przed treningiem

[...] lub gotowany) 14:30 - 2 kraizerki - pasta z tuńczyka ( 120g tuńczyka rozdrobniony w sosie własnym + jajko+ 2 stołowe łyzki sosu bolońskiego łowicz) 18:00 - posiłek godzine przed treningiem - 100g makaronu lubella pełno ziarnisty - 120-150 piersi z kurczaka (smażona na odrobinie oleju lub gotowany) - 3 stołowe łyzki sosu bolońskiego łowicz 21:00 [...]

[...] nic nie osiągnę w tym temacie, ważne że w kolarstwie są wyniki ;) W związku z tym, trochę poczytałem i chciałem zapytać czy dobrze myślę oraz dowiedzieć się szczegółów: - przed treningiem BCAA (1g na 10kg?) - chyba ActivLab BCAA Xtra będzie odpowiednie - w trakcie treningu Vitargo+electrolyte (to zacząłem już stosować jakiś czas temu i jest [...]

[...] i czy zawiera jakiekolwiek substancje które mogą szkodzić zdrowiu? Pytanie #2 - Czy białko pobierane w formie proszku jest tak somo zdrowe jak to w mięsie. Czy można je przedawkować, i jakie są tego objawy? Pytanie #3 - Czy aminokwasy egzogenne lub/oraz substancje w nich zawarte mogą w jakikolwiek sposób szkodzić zdrowiu. Czy można je [...]

cześć, mam problem z tym w jakiej kolejności brać poniższe suplementy: - CARBsfd - BCAA sfd - OSTROWIA WPC 80 planowałem w ten sposób: - ok 20 min przed treningiem 35g CARBdf + 15g BCAA - od razu po treningu OSTROWIA 40g + 65 g CARBsfd tylko, że postanowiłem dorzucić po 20 min aerobów po treningu (kondycja też w końcu ważna rzecz 8-) ) i czy w [...]

[...] cykl, i chciałem poradzić się czy trening który podam niżej będzie dobry na mase, wcześniej również jechałem na splitach, szczerze to one na mnie najlepiej działają, poprzednij mój trening był średniointensywny, teraz na cykl planuje dać nieco więcej do pieca, oceńcie i ew. poprawcie trening który zamieszam niżej, jest on z naciskiem na [...]

[...] tlenku azotu(NO) - Dodaje energii - Poprawia produkcję ATP - Zwiększa przepływ krwi - Zmniejsza zmęczenie i zwiększa wydajność Nitrolyze-S Species Nutrition jest to potężna przedtreningówka dodatkowo wzmocniona o kofeinę dzięki, której twój trening odbędzie się w jeszcze bardziej ekstremalnych warunkach. Nitrolyze-S zawiera składniki, które [...]

[...] Nogi - Martwy ciąg z hantlami 5 x 5 Plecy - Wiosłowanie hantlami stojąc 5 x 5 Klatka - Wyciskanie hantli leżąc 5 x 5 Barki - Wyciskanie hantli stojąc 5 x 5 Biceps - Uginanie przedramion ze sztangielkami podchwytem 5 x 5 Triceps - wyciskanie hantli za karkiem 5 x 5 Brzuch - Deska 5 x T B: Nogi - Przysiad z hantlami 5 x 5 Plecy - Rozpietki odwrotne [...]

Czy jak nie bede bral Kre-Alkalynu rano.... a np w dni nietreningowe popoludniu (na pusty zoladek) a w dni treningowe przed treningiem i przed ostatnim posilkiem (30min) dzialanie KA bedzie gorsze ?Bo cos czuje ze spieprzylem wlasnie se cykl choc efekty sa ale nie wiem czy mogly byc lepsze . P.S piszcie normalnie,nie nabijac sie , aha i [...]

Witam ;) Przepraszam że stwarzam ten temat, ale nigdzie nie mogłem znaleźć odpowiedzi na dawkowanie takim oto sposobem : rano po przebudzeniu : 5g 15 min przed treningiem : 5g po treningu : 10g i chciałbym się was spytać czy takei cośby było lepsze od standardowego dawkowania rano 9,5 i po treningu 9,5g. Chodzi mi głównie o lepszą pompę na [...]

[...] rybą Posiłek 3 - 13:00 Jabłko / mandarynka / banan i kanapka z mięsem lub rybą Posiłek 4 - 15:20 Seler i pietruszka, śledź lub kanapka z mięsem lub rybą Posiłek 5 - 17:00 przed treningiem Ziemniaki z mięsem / ryba / pieczony kurczak / kotlety mielone Posiłek 6 - 20:00 po treningu Owsianka, marchewka lub inne ważywa, grejfrut lub inny owoc, 2 [...]

[...] Oprócz tych 3 produktów posiadam też: - Przed treningówkę N.O.-X-PLODE fismy BSN Aktualnie w trakcie dnia wypijam 1 bidon (700ml) CARBO-MAX, Drugi bidon wypijam podczas treningu treningu. Do tego jeden koktail białkowy rano na czczo, drugi bezpośrednio po treningu. X-PLODE 30-40 minut przed treningiem. Z góry bardzo dziękuję za podpowiedzi Jacek

[...] planuje zrobic swoj pierwszy cykl, mam w planie kupić gain bolic 6000 jakieś białko i tu też prośba o doradzenie, oraz mono, z tym już sobie poradze. Mono bralbym rano i przed treningiem po 5g Gainer miedzy pierwszym sniadaniem a drugim oraz po treningu a przed posilkiem potreningowym. Białko brałbym na noc oraz po treningu, a w miare [...]

[...] Lean Xtreme jest również jego zdolność do pracy, niezależnie od tego, czy łączymy go z dietą. Zalecane dawkowanie Stosować 1 kap. po śniadaniu, oraz 1-2 kap. na 30-60 minut przed treningiem lub głównym posiłkiem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Lean Xtreme Porcja 1kap Ilość porcji w opakowaniu 90 Opakowanie 90kap Zawartość jednej porcji [...]

Witam. Pytanie jak w tytule tematu: Czy warto brac Shocka przed i Storma po treningu cardio? Od 1 lutego zaczynam cykl na Shocku i Stormie. Bedzie to moj pierwszy porzadnie przeprowadzony cykl kreatynowy. Do tej pory cwiczylem tak: Pn - klata, biceps Wt - plecy, triceps Czw - barki, przedramie Pt - nogi, brzuch Jednak od poczatku cyklu chce [...]

Witam chciałbym przedstawić swoją dietę na redukcje. WIEK: 21 WZROST: 188cm WAGA: 95 STAŻ: ok 5 lat (2 inteswynie) CEL: Redukcja tkanki tłuszczowej. (najlepiej, żeby waga pozostała ta sama lub zbliżona, ale tłuszcz zastąpić mięchem ) Trening: Poniedziałek: Plecy + Triceps Środa: Nogi + Barki Piątek: Klatka + Biceps + Przedramię Chcę wprowadzić [...]

Wiem, że ten temat był wielokrotnie dyskutowany na forum, ale mam jedno pytanie. Jeśli idę się sprawdzić ile wycisnę na klatę, to przed treningiem zawsze piję napój energetyczny (kofeina, tauryna itd.....). Niebawem rozpoczynam cykl kreatynowy i pod jego koniec mam zamiar się sprawdzić, ponieważ wtedy jest największa siła (zgadza się?). Jeśli [...]

[...] posczegolnych posilkow: 1) 4 jajka Płatki owsiane 90g Kiełbasa domowa (mały kawałek do jajecznicy) b32 t30 w57 2)w szkole Pierś z kurczaka 100g Chleb żytni 50g b24 t2 w26 3)przed treningiem Filet z mintaja 100g makaron durum 150g b33 t3 w115 4)zaraz po treningu Ostrowia 30g Carbo 50g b24 t2,5 w50 5)40 min poźniej Pierś z kurczaka 150g ryż [...]

[...] : Planuję rozpocząc redukcje na CKD B: 2g/kg (jaja,kurczak, swojska kiełbasa, wołowina, ryby) Węgle: Treningowe około 110g węgli w tym okolo 15(?) z warzyw reszta owoce (20g przed treningiem, 80g po treningu prostych węgli) Tluszcze( nasycone z mięsa reszta oliwa z oliwek) ponad 2g/kg tak żeby dobićdo 2700 kcal. Treningi Sob: Nogi brzuch + Aero [...]

[...] tego lub szynka II śniadanie ok 9:30 to musli bez cukrów i odrobiną mleka (resztę rozcieńczam) Lunch ok 12:30 Zazwyczaj kasza bądź makaron +kurczak i brokuły Kolejny posiłek przed treningiem ok 14 to banan lub jakiś owoc Trening godz 15 lub 16 i spalacz clenburexin Po treningu białko ok 17/18 czasami serek wiejski Kolacja ok 19 twaróg/mozarella [...]

ŚNIADANIE: Mleko 2% - 150g Płatki owsiane - 80g Twaróg półtłusty - 80g Orzechy włoskie - 20g II ŚNIADANIE (SZKOŁA): Chleb razowy - 100g Szynka z indyka - 30g Ser Gouda - 15g Jabłko OBIAD: Ryż brązowy - 70g Pierś z kurczaka - 80g Oliwa z oliwek - 20g Surówka - 70g 1H PRZED TRENINGIEM: Mass XXL (w 250g mleka 2%) - 40g OD RAZU PO [...]